Træn med Forsvaret – få dit eget personlige træningsprogram helt gratis

Har du lyst til at komme i bedre form, men mangler motivationen eller en plan for, hvordan du skal komme i gang?

Så er der faktisk hjælp at hente fra en lidt uventet kant: Forsvaret.

Med Forsvarets gratis træningsapp kan du få et personligt træningsprogram, der tilpasses dit niveau og dine mål. Det betyder, at du ikke nødvendigvis skal melde dig ind i et fitnesscenter eller betale for en personlig træner for at få struktur på træningen.

Appen indeholder mere end 100 øvelser inden for blandt andet styrke, kondition, core- og cirkeltræning.
Øvelserne kan udføres med eller uden udstyr og ledsages af instruktioner, så du kan se, hvordan de udføres korrekt.

Fra soldatertræning til almindelig motion

Forsvaret har gennem mange år opbygget stor erfaring med fysisk træning. En god fysisk form er naturligvis vigtig for soldater, men mange af principperne kan også bruges af helt almindelige mennesker, der gerne vil forbedre deres kondition, styrke og generelle sundhed.

Appen tager udgangspunkt i dig og dit nuværende niveau. På den måde behøver du ikke være i god form for at begynde.

Det er faktisk en af de ting, jeg synes er interessante ved konceptet: Man starter dér, hvor man er.

Et træningsprogram, der passer til dig

I stedet for blot at få en liste med tilfældige øvelser, er tanken, at træningen skal tilpasses den enkelte.

Du kan arbejde med forskellige områder som eksempelvis:

• kondition

• styrke

• udholdenhed

• løb

• gang

• kropsvægtstræning

• generel fysisk form

Programmet kan dermed bruges både af den, der allerede træner regelmæssigt, og af den, der måske har været lidt for inaktiv gennem længere tid.

Du behøver ikke et fitnesscenter

En anden fordel er, at træningen i høj grad kan gennemføres uden avanceret udstyr, let udstyr derhjemme er fint.. F.eks kan du købe det hele hos DanskFitnessLager.

Mange øvelser kan laves med din egen kropsvægt, og løbe- og gangtræningen kræver naturligvis ikke andet end et par fornuftige sko.

Det gør løsningen interessant, hvis man gerne vil træne hjemme, i haven, i skoven eller på en almindelig gåtur.

Det bedste er måske, at det er gratis

Personlig træning kan hurtigt blive dyrt, og mange træningsapps kræver et abonnement.

Her er udgangspunktet anderledes.

Forsvarets træningsløsning er gratis, og dermed er der meget lidt, der står i vejen for at prøve den.

Det betyder også, at man ikke behøver beslutte sig for et dyrt medlemskab eller købe en masse træningsudstyr, før man finder ud af, om træningen fungerer for én.

Kan det bruges af almindelige motionister?

Ja, og det er netop det interessante.

Man behøver ikke have ambitioner om at blive elitesoldat for at få noget ud af principperne. Hvis målet blot er at få mere motion ind i hverdagen, blive stærkere eller forbedre konditionen, kan et struktureret træningsprogram være en stor hjælp.

For mange er problemet nemlig ikke manglende viden om, at motion er sundt.

Problemet er at komme i gang – og vide, hvad man faktisk skal gøre.

Her kan et konkret program gøre en forskel.

En app kan gøre det lettere at holde fast

Noget af det sværeste ved træning er ofte kontinuiteten.

Det er relativt nemt at beslutte sig for, at man fra mandag vil begynde at træne fire gange om ugen. Det er betydeligt sværere at gøre det seks uger senere.

Et fast program kan derfor være en hjælp. Man skal ikke hver dag beslutte, hvilken træning man skal lave. Man følger ganske enkelt planen.

Og hvis programmet samtidig tager udgangspunkt i ens eget niveau, er der større mulighed for, at træningen bliver realistisk.

Mit råd: prøv det, før du betaler for noget andet

Hvis du gerne vil i bedre form, men ikke rigtig ved, hvor du skal begynde, synes jeg, at Forsvarets træningsapp er værd at prøve.

Du får en struktureret tilgang til træningen, og du kan komme i gang uden at investere i dyrt udstyr eller et abonnement.

Det vigtigste er dog stadig ikke selve appen.

Det vigtigste er at komme ud ad døren.

En gåtur i dag er bedre end et perfekt træningsprogram, som aldrig bliver brugt.

Og måske er det netop derfor, at en enkel og gratis løsning som denne kan være interessant for mange danskere.